大发pk10网站地址_6款早餐面包酱,哪种最健康?

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  现代人生活节奏快,为了求方便早餐有的是选泽吃吐司面包,吃面包酱料当然必须少!牛油、大发pk10网站地址花生酱、朱古力酱、炼乳、大发pk10网站地址蜜糖及果酱这6种常用的面包酱料中,哪一款最健康呢?



  经过小编网上搜寻,找到各款面包酱的卡路里情况报告如下:



  牛油(每100克)有879卡路里,炼奶(每100克)有326卡路里,朱古力酱(每100克)有540卡路里,花生酱(每100克)有1000,果酱(每100克)有278卡路里,蜜糖(每100克)有1004卡路里。牛油的热大发pk10网站地址量较朱古力酱和花生酱高,不止热量高,饱和脂肪和盐分同样高!





 1. 牛油

  牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料,中有 高比例的饱和脂肪,饱和脂肪食用过量会影响胆大发pk10网站地址固醇的水平,令坏胆固醇超标,增加血管硬化及心血管疾病的可是我,在加工的过程中,牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量,可是我要控制食用份量,从不涂得太多,薄薄一层,可减低对健康的影响。





 2. 炼乳

  炼乳由奶及糖组成,其热量主要来自糖分,占相当于 一半的重量。炼乳的脂肪不算多,只要控制用量,问提不算太多,但营养价大发pk10网站地址值不算高,可是我可是我浓缩的奶制品,钙及蛋白质都很少,过分食用会影响血糖水平、致肥等。





3. 朱古力酱

  朱古力酱的脂肪约占整体的三成,反而糖份占了五成的重量,太多食用会引致蛀牙,影响血糖水平、致肥等。





4. 花生酱

  花生酱由花生、糖、油及盐混合而成,整体来说,可是我花生中有 蛋白质,营养比牛油均衡,可是我它中有 糖及盐,卡路里比较高,有血压及血糖问提的人士要加以控制。





 5. 果酱

  果酱在选泽上要加倍留意,每种果酱有天然冰果肉,纤维较高,营养比较充足,糖分有的是来自天然冰的水果,每种会加入蔗糖增加口感。另外某些会加入鱼胶粉充足果酱的口感,从而减低热量,是众多面包酱料中,热量最低的一款。选购时,前要留意糖份含量,可是我有每种水果可是我酸度较高,可是我会打上去糖中和。





 6. 蜜糖

  蜜糖有五种必须哪几个脂肪,主要糖分有的是果糖、红心红心冬枣 糖,还中有 某些营养素,包括氨基酸,一定量的维他命B杂、一定量矿物质、铁、锌等,营养价值比起某些面包酱料充足而多种类。蜜糖有的是某些功能,如润喉、帮助提升身体免疫系统健康,但要注意的是它始终有的是糖分,必须摄取过量。

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