3分快3APP下载_清晨醒来，床上运动轻松一试

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    清晨醒来一睁3分快3APP下载眼，翻身下床，穿衣叠被，梳洗收集，做早饭，张罗孩子，就让匆匆出门，这恐怕是如此来太大中年人的展曲写照。

    不仅仅是中年人，大多数人的时间安排都非常紧凑，尤其是早晨。要说清晨先别忙起床时会就让你不可思议，这是为那此呢？

    人在夜间经过长时间的睡眠，清晨醒来一睁眼。大脑的交感神经兴奋中枢3分快3APP下载并未马上启动，全身血液循环依然较为缓慢，肌肉韧带位于松弛清况 ，血压体温时会 所下降，就让此时立即翻身起床，极易产生体位性低血压症。这些清况 生活中极为普遍，如有的卧床老人一直起立，或蹲位起立时，眩晕、肩上发黑、面色苍白，甚至昏倒，经过片刻休息便可不都要恢复常态。

    睁开眼不起床，难道“赖床”不成？当然时会 ，假使 要先做这些“热身”锻炼，迎接新一天的到来。

    俗话说：  “一日之计在于晨”。早晨起床前，坚持做哪十几个 简单易行的动作，不但促进全天精力充裕、提高工作速率，就让促进增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。

    1．搓搓脸：早晨睁开惺忪的睡眼后，我们歌词 我们歌词 习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒3分快3APP下载头脑有一定的作用，但这还匮乏，揉眼后不妨双手搓搓脸。最好先用双肩上指揉揉迎香穴。就让再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春作文容颜之益。

    2．转转眼：运转眼珠，宜平心静气、不急不躁地进行。先左右，后上下，各运转10次。有提高视神经灵活性、增益视力和减少眼疾之功。

    3．叩叩齿：轻闭嘴唇，上、下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔动上颚数次，能促进口腔、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等。

    4．挺挺腹：平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。

　　5．提提肛：聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。

    6．梳梳头：坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。要能醒脑爽神、降低血压。

    7．弹弹脑：坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到“噗噗”声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。    ’

    8．猫猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复15次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛之益。

    1．赵老师。起床后脸部浮肿是有那此病吗？

　　一般健康人在早晨醒后也就让再次出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿问題图片应在2 0分钟之内彻底消失。就让清醒后，头面部仍有明显的浮肿，不为什么么是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查肾脏及心脏。

　　2．赵老师，最近起床后时会 晕晕的，是时会 身体哪儿不舒服？

    正常清况 下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。就让晨起后昏昏沉沉的，就让有头晕问題图片，就让有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流调慢，血氧含量下降，以至大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨再次出现。如此来太大早晨头晕、头昏者有就让患有颈椎病或患有高黏血症。就让你试试“10点1 0分”走和“1 0点1 0分”操以及大步走等健身最好的办法，看效果要怎样。

    3．我56岁了。展起后全身关节不灵活，请问这是那此导致 ？

    这些症状叫做“晨僵”。这说明你就让患有类风湿、风湿或骨质增生等疾病。健骨操中介绍的健身最好的办法都适合你。

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